美容と健康維持のための習慣について

美容と健康管理のため、心がけている点といえば毎日の入浴です。
シャワーだけでお風呂を済ませるのではなく、なるべく毎日湯船に入浴剤を入れて浸かり、汗をかいてデトックスしたり、立ち仕事でむくんだ脚をマッサージするようにしてます。
入浴は代謝アップ効果やストレス解消効果もとても高いですし、ダイエット成功やムクミ解消の方法としてもおすすめです。
ダイエットの敵といえばむくみですが、むくみを撃退するには汗を出したり、ボディをマッサージするのが効果的です。
私は顔が浮腫みやすい体質なので、毎日美顔ローラーで顔をマッサージするのが風呂あがりの日課です。
美顔ローラーを使い始めてから、以前よりも輪郭が綺麗になった気がしますし、浮腫んだ日も即効でむくみ解消出来るので安心です。
また、美容や健康のことを考えて、野菜を食べることを意識して野菜不足にならないように気をつけたり、便秘改善やカルシウム補給のためヨーグルトを2日に一度は食べるようにしてます。
その他、美容で一番大切にしていることといえば紫外線対策や睡眠不足解消です。
紫外線は肌へのダメージがとても大きいので、メイクをする際はこまめにUVカット効果が有るフェイスパウダーを上から重ねたり、紫外線カット効果のある日焼け止めクリームを一年中使っています。
また、睡眠不足は肌のコンディション不良や目の下のクマの原因や過剰すぎる食欲の要因にも繋がるので、健康のためにも夜更かしは避けるようにしています。